INSANITY WORKOUT
Sesiones de entrenamiento de alta intensidad,rutinas concentradas,donde se combinan ejercicios tanto aeróbico como anaeróbico,con cortos intervalos de recuperación,resistencia y flexibilidad,abdominales,desplantes,sentadillas y flexiones,salto de cuerda,boxeo y carrera,pondrás a prueba tu cuerpo y tu mente.
PÉRDIDA DE PESO
Rutina enfocada para lograr la pérdida de peso,basada principalmente en ejercicios aeróbicos como el running,boxeo,salto de cuerda,burpees etc + ejercicios de movilidad con pesas y lastres ligeros.
GANANCIA MUSCULAR
Rutina para la ganancia muscular donde obviamos prácticamente el ejercicio aeróbico para realizar solamente ejercicios anaeróbicos de fuerza y resistencia,usando pesos más pesados con más series y menos repeticiones,centrándonos en la técnica,que nos ayudará a aislar los músculos que queremos trabajar,con lo cual lograremos hacerlo de un modo más efectivo,consiguiendo mejores resultados en menos tiempo.
ONLINE COACH
Ya no tienes excusas,rutina para 4 semanas personalizada,adaptada a ti y a tus objetivos,estando a tu disposición para resolver cualquier duda que tengas,asà como aconsejarte,supervisar tus avances y motivarte para que logres tu objetivo.
RUNNING
Iniciate en el running o mejora tu condición fÃsica y tus marcas personales,carreras de media o larga distancia,asà como medias maratones o maratones,te enseñaré a mejorar tu técnica de carrera que te hará mas eficiente y evitarás lesiones,trabajaremos variando distancias,velocidad,terrenos y duración de los intervalos,incluiremos también entrenamiento de resistencia y estabilidad del tronco.
CORE STRENGTH
Core,lo situamos en la parte central de nuestro cuerpo,engloba toda la región abdominal,y la parte baja de la espalda,oblicuos,recto abdominal,transverso abdominal,suelo pélvico,lumbares,glúteos y multifidus.
Primordial para mantener la columna y la pelvis en su posición natural,''eres tan fuerte como lo son los músculos de tu tronco'',trabajos básicos,intermedios y avanzados,en suelo,con fitball,balón medicinal y pliométricos en nivel avanzado.
TARIFAS
Entrenamiento personal
Sesión de entrenamiento personalizado presencial,que prepararé para ti después de rellenar un pequeño cuestionario y hacer una valoración inicial de cliente,donde obtendré datos actuales sobre tus objetivos,estado fÃsico y de salud,factores de riesgo,lesiones o enfermedades,asà como obtener datos de mediciones,peso,altura etc,todos los datos quedarán registrados para llevar un control y vigilar el progreso adecuadamente.La sesión de entrenamiento tiene una duración aproximada de entre 60-80 minutos.
Online Coach
Entrenamiento a distancia,rutina para 4 semanas con 1,2 o 3 entrenamientos por semana,totalmente personalizado,cada cuerpo es diferente,y lo que le funciona a unos,a otros no,comunicación diaria cada dÃa de entrenamiento donde revisaremos los ejericios y su ejecución,asà como las sensaciones al realizarlos,para intentar indenficar algún error o molestia que pueda surgir.Desde tu casa,sin prisas,tu marcas los horarios y el ritmo.
